WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]
[...] schodzi i ciezko jej sie ze mna rozstac ;) Sytuacja jest taka, ze wage trzymam miej wiecej ta sama - ok, moze schudlem z 5kg przez rok -niewiele. Fakt, widze znaczna roznice w postawie - wieksza klatka - biceps tez kolo 3cm poszedl w gore - teraz 41cm, takze nie jest zle. Moj cel, to likwidacja tkanki tluszczowej - oraz rzezba. Wykonuje [...]
[...] codziennie; Co lubisz jeść na obiad : Lubie rybe, jem rozne rzeczy Co jako przekąskę : Orzechy lubie Co jako deser : Nie lubie slodkiego, wiec pewnie jakis drink :P Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Zdrowie ok, niczego nie biore; Preferowane formy aktywności [...]
[...] aby przedstawić Wam kolejne epizody z dziennika Animala. ODSŁONA 1 Kolejny zimowy tydzień. Kolejny tydzień w raju. Kolejny ciężki, intensywny trening, tak jak zwykle, nic widowiskowego. Zacząłem od wyczerpującego wtorkowego treningu mięśni grzbietu. Środa przyniosła zapalenie zatok, migrenowy ból głowy, co spowodowało, że nie zrobiłem [...]
[...] tory. Niestety, moje ciało woła o kalorie. I tutaj nastąpił krach, bo w weekend skuszona ciastkiem odpuściłam sobie zasady South Beach i dwa dni wpieprzałam totalnie bez ograniczeń wedle zasady "a co mi tam", na dodatek głównie słodycze. Przysięgam, że już nigdy nie przejdę na żadną dietę typu kopenhaga i drastyczna redukcja kalorii, bo po raz [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic specjalnego, czasami szybki chód od 15-60 min, kiedyś aerobiki, pilates, siłownia , vacu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb słonecznikowy, wędlina, ser żółty, tw [...]
[...] najszybciej chudniesz: równomiernie, ew. na samym początku możliwe, że nieco szybciej talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Na chwilę obecną nic, ale kupuję karnet na siłownię i zacznę trening dla zielonych na siłowni 3x w tygodniu – tylko wyzdrowieję (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + [...]
[...] radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś joga raz w tygodniu (relaksuje mnie) i [...]
[...] // W: 8,6g - 1 tabletka Gold Omega 3 - Multiple Sport/Lub jakaś inna multiwitamina (wiem że jogurt niezbyt dobry ale nie dam rady zjeść tylu otrębów z jajkiem jako jajecznica czy tam omlet chyba że posmarowane ketchupem, bo mi strasznie nie podchodzi i smakuje jak wióry) B: 38,7g // T: 25,4 g // W: 14,1g // 440 Kcal Posiłek B: - 130g kury // [...]
[...] a jem jak 10-latek:/ W dodatku mój żołądek jest zdolny przyswajać pokarm dopiero po godz. 10:00, co sprawia, że w roku szkolnym budząc się o godz. 7:00 nie jestem w stanie nic przełknąć, więc i tak już śmieszna ilość pokarmu spożywanego przeze mnie w ciągu dnia zmniejsza się jeszcze bardziej. Co prawda zabieram ze sobą kilka kanapek na [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, kuskus, zupy warzywne Co jako przekąskę : migdały, owoce Co jako deser : owoce, herbata smakowa, kostka gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko ryby i indyka; powinnam ograniczać warzywa krzyżowe i soję Stan zdrowia : okres regularnie; niedoczynność tarczycy Hashimoto – biorę [...]
[...] Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana (dieta czysto proteinowa, potem dodawane stopniowo warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne ograniczenie to pieczywo i produkty o dużej zawartości skrobi (fasola, ryż itp) - mogę ograniczone ilości dwa, trzy razy w tygodniu. Jeden dzień w tygodniu - czyste mięcho. [...]
[...] wiele ciekawych porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie mam..), hantle 2x 5 kg, hantla 1x7 kg i hantla 1 x15 kg, drążek rozporowy. Mój cel to rzeźba. Coś w stylu „wielbionego” przez wielu Cama Giganeta:), ale [...]
[...] na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się 2 tyle wątpliwości. Mam kilka pytań i bardzo docenił bym krótkie/zwięzłe odpowiedzi. 90% z nich na forum się pojawiło i było obszernie tłumaczone ale w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy [...]
[...] na 8, pracuję przed komputerem przez 8godz. i o 17:00 jestem w domu. Na śniadanie jem 3x w tygodniu bułkę z twarogiem półtłustym i szklanką mleka 2%. 2x w tygodniu jajecznica z 3 jajek na kiełbasie, z papryką i cebulą. Wiem, że twaróg nie jest najlepszy na śniadanie, ale nie jestem po nim głodny. Na studiach jadałem na śniadanie kefir (duży [...]
[...] uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Ryan. Zajelo mu to zaledwie 1:30 min. SM: Ostatni raz kiedy rozmawialismy, mowiles,ze bedziesz walczyl w Pride - najpewniej w Lutym. Tak? RG: Tak, sa plany mojego uczestnictwa w Pride w nastepnym roku. Wlasciwie, jak tylko wroce do domu, zaczne sie przygotowywac. Wracamy do trenowania... SM: Czy jest ktos wyjatkowy z kim bys chcial walczyc? [...]
[...] ze z silownia przenioslem sie do kolegi gdzie mam wiekszy dostep do sprzetu (plan jest taki, poniewaz w domu nie mialem ani lamanca, ani modlitewnika) i postanowilem zmienic troche cwiczenia, a mianowicie prosty gryf zamienic na lamany, mlotkowy na modlitewnik, a uginanie bicepsu w oparciu o kolano zostawic jak bylo). Zastanawia mnie tylko [...]
[...] kazdy kg mizernie wygladajacego ciala. Mizernie, bo mam 203 cm wzrostu, a waga waha sie od 93-95kg juz od 2 lat, neiwazne jak bym podchodzil do michy, do treningu po prostu nic. Staram się jeść praktycznie tym samym schematem codziennie. 8jaj 200g chleba pełnoziarnistego 300g ryzu/kaszy/makaronu 500g kury/schabu/lopatki/indyka i tu zaleznie od [...]
[...] W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia zabrałem się ostro za redukcję, w planach miałem zrzucenie z ówczesnych 102.7 do 75 kilo do końca sierpnia. Niestety, z różnych przyczyn przepadło mi [...]